البعض يكتفي بأربع ساعات من النوم يوميًا السر وراء هذا النمط قد يرتبط بمتلازمة جينية مثيرة للاهتمام

اكتشف العلماء وجود طفرات جينية نادرة لدى بعض الأشخاص تمكّنهم من قضاء أوقات نوم قصيرة دون الشعور بالإرهاق، بينما يحتاج معظم الناس إلى قضاء ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا. كشفت الأبحاث العلمية أن بعض هؤلاء الأفراد يمكنهم الاكتفاء بالنوم من 4 إلى 6 ساعات دون معاناة من الآثار الصحية السلبية المعتادة، وذلك بسبب طفرات جينية تؤثر في احتياجات الجسم من النوم. أحد الأمثلة على ذلك هي إيمي بو برنارد، أستاذة علم المناعة بجامعة كولورادو، التي أعتادت النوم بجانب الاستيقاظ المبكر دون الشعور بالإرهاق. تبيّن أن برنارد تحمل طفرة جينية مرتبطة بما يُعرف بـ”متلازمة قصر النوم الطبيعي العائلي (FNSS)”، وهي حالة وراثية تقلل عدد ساعات النوم المطلوبة.

الطفرات الجينية وتأثيرها على مدة النوم

في السنوات الأخيرة، تمكن الباحثون من تحديد عدة طفرات جينية متعلقة بقصر مدة النوم. بعض هذه الطفرات لم تقتصر على تقليل الحاجة إلى النوم فحسب، بل قد تساعد الجسم على مقاومة بعض الآثار السلبية لقلة النوم. في تجربة أجريت على الفئران عام 2019، أظهرت النتائج أن الفئران الحاملة للطفرة كانت تنام لفترات أقصر مع تعرض ضئيل لضعف الذاكرة. كما وجدت دراسة عام 2014 أنه رغم قصر فترة النوم لأحد التوأمين الحامل للطفرات، فإنه لم يعاني تراجع أداء كبير مقارنة بشقيقه، وأظهر كفاءة في الاستفادة من النوم العميق.

أبحاث لتطوير أدوية تقلل الحاجة إلى النوم

يبذل الباحثون وشركات الأدوية جهودًا لفهم الآليات الجينية التي تسمح لقلة النوم دون التعرض لمشكلات صحية، بهدف تطوير علاجات لاضطرابات النوم. مع ذلك، يُشدد على ضرورة فهم آلية عمل هذه الطفرات قبل تطوير أي أدوية للوقاية من الأمراض مثل ألزهايمر أو باركنسون.

الوراثة وتأثيرها بمدة النوم

لا تحدد الطفرات الجينية النادرة وحدها اختلافات النوم، إذ تشير التقديرات إلى أن العوامل الوراثية تفسر بين 30 و65% من الاختلافات بين الأفراد. في تحليل شمل 650 ألف شخص، تم تحديد 244 منطقة جينية مرتبطة بمدة النوم. يوضح الباحثون أن تأثير المتغير الجيني الفردي محدود، لكنه عند الاجتماع يساهم في اختلافات أكبر.

هل قلة النوم مفيدة للجميع؟

لا يعني القدرة الجينية للنوم لفترات قصيرة دائمًا الحماية من الأضرار الصحية. أظهرت أبحاث وجود ارتباط بين قصر النوم وزيادة احتمالات الأرق والتعب، إلى جانب مشكلات صحية مثل الاكتئاب والسكري. وقد لا يدرك بعض الأشخاص أنه رغم النوم لفترة قصيرة يشعرون بترتيب أقل في أداء المهام العقلية والبدنية.

كم ساعة يحتاج الإنسان إلى النوم؟

من المعروف أن معظم البالغين يحتاجون ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على الصحة والأداء. يُشير الباحثون إلى الحاجة لفهم جينات النوم بشكل أكبر لتحديد من لديهم احتياج طبيعي منخفض للنوم ومنهم من يعانون من نقصه دون الوعي بالتأثيرات السلبية.