كيفية حماية صحة العمود الفقري لطفلك أثناء استخدام الشاشات بنصائح مهمة تساعد على تجنب المخاطر

مع تزايد استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية للدراسة والترفيه، أصبح من الضروري مراعاة تأثير الجلوس لفترات طويلة على صحة الرقبة والكتفين والظهر، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”. الأطباء يشيرون إلى أن الشاشات بحد ذاتها ليست مسئولة عن تشوهات العمود الفقري بشكل مباشر، لكن الإفراط في استخدامها مع الوضعيات الخاطئة والافتقار إلى الحركة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات والشعور بالألم، خاصة في مرحلة نمو الأطفال.

يواجه بعض الأطفال بين 8 و16 عامًا مشاكل في الرقبة والظهر والكتفين، ويرتبط ذلك بعادات الجلوس غير السليمة أثناء استخدام الأجهزة الذكية. الانحناء إلى الأمام أو خفض الرأس لفترات طويلة يسبب إجهادًا مستمرًا لعضلات الرقبة والكتفين والظهر. استخدام اللاب توب على السرير أو الأريكة يزيد من صعوبة الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة.

قد تظهر أعراض مثل التيبس وآلام أسفل الظهر والصداع، ويستدعي استمرار هذه الأعراض التقييم الطبي لتحديد أسبابه.

ضبط وضعية الجلوس

اختيار كرسي وطاولة مناسبة

اجعل الطفل يجلس على كرسي مناسب في موقع يتوافق مع طوله، مع دعم الظهر لتفادي الانحناء لفترات طويلة.

رفع الشاشة إلى مستوى العين

وضع شاشة اللاب توب في مستوى نظر مريح، ورفع الهاتف لمستوى النظر بدلًا من خفض الرأس بشكل متكرر.

أخذ فترات راحة منتظمة

تشجيع الطفل على الوقوف والتحرك وتعديل وضعية الجسم بانتظام، بدلاً من البقاء جالسًا لساعات طويلة.

زيادة النشاط البدني

ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية مثل اللعب في الهواء الطلق تعزز صحة العضلات والعظام وتحد من الخمول.

ممارسة تمارين التمدد

تشجيع الطفل على أداء تمارين تمدد بسيطة مناسبة لعمره، مع تجنب الحركات المؤلمة.

تنظيم وقت استخدام الشاشات

تحقيق التوازن بين الدراسة، الترفيه الإلكتروني، النوم، والنشاط البدني دون الحاجة لمنع التكنولوجيا تمامًا.

متى يجب استشارة الطبيب؟

عدم تجاهل آلام الرقبة أو الظهر المستمرة، أو الأعراض المؤثرة على نوم الطفل وأنشطته اليومية، يعتبر ضروريًا. كما يتطلب الصداع المتكرر أو أي تغييرات ملحوظة في وضعية الجسم تقييمًا طبيًا. وإذا ظهر الخدر أو ضعف الأطراف، خاصة إذا كان مفاجئًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، فإنه يستدعي طلب الرعاية الطبية العاجلة.