تناول كوب من مشروب البابونج قبل النوم يساهم في تحسين جودة النوم وتحقيق استرخاء للجسم والعقل

يُعتبر مشروب البابونج من المشروبات العشبية الشائعة التي يفضل الكثيرون تناولها في المساء، حيث يتميز بطعمه الخفيف ورائحته المنعشة التي تساعد على خلق أجواء هادئة قبل النوم، وقد تم استخدام البابونج عبر العصور في الطب التقليدي لتسهيل الاسترخاء وتخفيف بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، وفقاً لتقرير موقع “News18”. ومع تزايد الوعي بالأنماط الصحية التي تُساهم في تحسين جودة النوم، يُعتبر البابونج خيارًا مثاليًا، إذ تُشير بعض الدراسات إلى فوائده في تحسين النوم وتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة. بينما لا تزال بعض الادعاءات بحاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية، ولا يمكن اعتباره بديلاً للعلاجات الطبية.

فوائد شرب البابونج قبل النوم

المساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم

البابونج معروف بقدرته على المساعدة في الاسترخاء، ويمكن لشربه دافئاً في المساء أن يُهيئ الأجواء للنوم، خاصة إذا كان جزءاً من روتين يومي.

تهدئة الجهاز الهضمي

يُستخدم البابونج تقليديًا لتهدئة المعدة وتخفيف الشعور بالانتفاخ أو التقلصات البسيطة، كما أن تناول مشروب دافئ في المساء قد يُسهم في تحقيق الراحة.

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

تشير بعض الأبحاث إلى أن البابونج قد يُساعد في تخفيف الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية، ويعزى ذلك إلى المركبات ذات التأثير المهدئ التي يحتوي عليها.

مصدر لمضادات الأكسدة

يحتوي البابونج على مركبات مثل الفلافونويدات، التي تُساهم بخصائصها المضادة للأكسدة في حماية الخلايا، ولكنه لا يغني عن نظام غذائي متوازن.

تخفيف نزلات البرد

قد يمنح البابونج الدافئ شعورًا بالراحة عند الإصابة بنزلات البرد، بينما لا توجد أدلة كافية تثبت فعاليته في معالجة نزلات البرد أو احتقان الأنف.

تأثيره على سكر الدم وصحة القلب

تحتوي أزهار البابونج على مركبات تُدرس تأثيراتها في الالتهابات ومستويات السكر في الدم، لكن لا توجد أدلة قاطعة على فعاليته في هذا المجال.

هل شرب البابونج ليلاً آمن للجميع؟

يُعتبر البابونج آمناً لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة، ولكنه قد يُسبب تفاعلات تحسسية لدى بعض الأفراد، خاصةً المصابين بحساسية تجاه نباتات الفصيلة النجمية، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم، خاصة مع الأدوية المميعة للدم.