تحذير من طبيبة: تعدد المهام يؤدي لتشتت التركيز ويؤثر سلبًا على صحة الدماغ والقدرة العقلية

يظن الكثيرون أن تعدد المهام يؤدي إلى توفير الوقت وزيادة الإنتاجية، إلا أن القيام بأمور مثل التفاعل مع الرسائل خلال العمل أو استخدام الهاتف أثناء الاجتماعات أو القراءة أثناء مشاهدة التلفزيون قد يؤدي إلى نتائج عكسية، مثل تزايد الأخطاء وبطء إتمام المهام والشعور بالإرهاق الذهني.

كيفية تأثير تعدد المهام على الدماغ

أوضحت الدكتورة نيها بانديتا من مستشفى فورتيس في نويدا أن الدماغ لا يقوم بمعالجة مهام معقدة ذهنية بشكل متزامن، بل يتحرك بسرعة بين المهام، مما يحتاج إلى إعادة توجيه الانتباه في كل مرة. تُعرف هذه الظاهرة بتكلفة التبديل بين المهام، حيث يتطلب الانتقال بين الأنشطة جهداً ذهنياً ووقتاً إضافيين.

تأثير تعدد المهام على الذاكرة

يشعر بعض الأشخاص بأنهم ينسون أشياء بسيطة مثل ما قرأوه للتو أو سبب دخولهم غرفة معينة، خاصة في الأيام المليئة بالمقاطعات. يتسبب تشتت الانتباه وكثرة الانشغالات في تقليل التركيز وعدم ترسيخ المعلومات في الذاكرة، مما يساهم في مشاكل النسيان المؤقت.

هل تعدد المهام دائمًا سلبي؟

ليس من الضروري أن يكون تعدد المهام ضاراً دائماً، حيث يمكن إدارة نشاطين بسيطين في وقت واحد، ولكن محاولة معالجة مهام ذهنية معقدة معاً قد يؤدي إلى فقد معلومات من أحد الأنشطة أو كليهما.

نصائح لتقليل التشتت وتحسين التركيز

يمكن تحسين التركيز عبر تغييرات بسيطة في الروتين اليومي:
– إبعاد الهاتف أثناء العمل.
– إيقاف الإشعارات غير الضرورية.
– إنجاز المهام بالتتابع وتخصيص وقت لكل مهمة.
– تحديد فترات راحة منظمة.

متى يجب استشارة الطبيب للمشكلات المرتبطة بالنسيان؟

إذا كانت مشكلة النسيان تتكرر وتؤثر بشكل ملحوظ على الحياة اليومية، أو تُصاحب بتدهور في القدرة على التركيز أو أداء الأنشطة المعتادة، فإنه يستحسن استشارة طبيب لتقييم العوامل المختلفة مثل جودة النوم والحالة النفسية والأدوية المستخدمة. زيادة الإنتاجية لا تتحقق بالضرورة من خلال إدارة مهام متعددة في الوقت نفسه؛ حيث إن العمل بكفاءة أكبر قد يتحقق من خلال التركيز على مهمة واحدة في كل مرة وتقليل المقاطعات.