هل تعاني من تساقط الشعر مستمر وقد يكون السبب هو عدم توازن المعادن والفيتامينات الأساسية في جسمك

بينما يُعتبر فقدان الشعر بشكل يومي أمراً طبيعياً، فإن ملاحظة زيادة في تساقط الشعر قد ترتبط بعدة عوامل، منها نقص بعض العناصر الغذائية، وفقاً لتقرير موقع “Onlymyhealth”. بصيلات الشعر تحتاج إلى تغذية كافية لضمان دورة نمو صحية، ونقص العناصر مثل الحديد أو فيتامين د أو فيتامين ب12 أو حمض الفوليك أو الزنك، بالإضافة إلى نقص البروتين، قد يزيد من تساقط الشعر لدى البعض، لكن نقص العناصر الغذائية ليس السبب الوحيد، ولذا يجب تحديد السبب الحقيقي قبل اللجوء إلى المكملات.

أهم العناصر الغذائية لصحة الشعر

أهمية الحديد للشعر

الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين ونقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وقد يؤدي نقصه إلى زيادة تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص، خاصة عند من لديهم غزارة في الدورة الشهرية أوومن يتبعون نظام غذائي منخفض الحديد، ومع ذلك، لا يُعتبر تساقط الشعر وحده دليلاً على نقص الحديد، وقد يتطلب التحقق من مستوياته إجراء فحوصات مختبرية.

فيتامين د ودوره في نمو الشعر

تشير الدراسات إلى ارتباط بين نقص فيتامين د وأنواع معينة من تساقط الشعر، لكن ذلك لا يعني أن نقص الفيتامين هو السبب الرئيسي، ولذا يُفضل استشارة الطبيب لتحديد إذا كانت هناك ضرورة لفحص مستويات فيتامين د بناءً على الأعراض.

فيتامين ب12 وأهميته للخلايا

يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في تكوين خلايا الدم ووظائفها، وقد يؤثر نقصه في نمو الخلايا، بما في ذلك الخلايا في بصيلات الشعر، وينصح بتناول المكملات عند وجود نقص مثبت فقط.

حمض الفوليك وانقسام الخلايا

حمض الفوليك، أو فيتامين ب9، يساعد في تصنيع الحمض النووي وانقسام الخلايا، ونقصه قد يؤثر في نمو الشعر، والخضراوات الورقية الخضراء تعد مصدراً غنياً لهذا الفيتامين.

الزنك وتحفيز نمو الشعر

الزنك يساهم في العديد من الوظائف الحيوية، ونقصه قد يرتبط بتساقط الشعر وتغير طبيعته، ولكنه يجب تناوله بمشورة طبية لتجنب المشكلات الصحية.

البروتين وصحة الشعر

البروتين أساسي لبناء الشعر، ونقصه يمكن أن يؤثر سلباً على نمو الشعر، خاصةً مع الحميات القاسية أو فقدان الوزن السريع، لذا يجب تناول مقدار كافٍ من البروتين.

يجب التشاور مع طبيب الجلدية لاكتشاف نمط تساقط الشعر ومعرفة العلاقة بين ذلك والنظام الغذائي أو التاريخ المرضي قبل إجراء أي فحوصات أو تناول مكملات معينة.

عوامل أخرى تؤثر في تساقط الشعر

التوتر أو المرض، أو التغييرات الهرمونية، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو الأدوية، أو العوامل الوراثية، أو أمراض فروة الرأس قد تساهم أيضاً في تساقط الشعر.

علامات تستدعي زيارة طبيب الجلدية

– تساقط شعر مفاجئ أو سريع.

– ترقق ملحوظ في الشعر أو ظهور مناطق صلعاء.

– حكة شديدة أو تقشر في فروة الرأس.

– تساقط الشعر بعد مرض شديد أو فقدان وزن سريع.

– استمرار التساقط رغم تحسين النظام الغذائي.