ظاهرة شلل النوم المثيرة للجدل تحلل أسباب إحساسنا بوجود كائنات غامضة تجثم على صدورنا عند الاستيقاظ
يمكن أن يستيقظ الشخص فجأة ليفتح عينيه، لكنه يجد نفسه عاجزًا عن تحريك جسمه أو طلب العون، وغالبًا ما يترافق ذلك بشعور مرعب بوجود كائن في الغرفة أو ضغط كبير على صدره. على الرغم من واقع التجربة، إلا أنها غالبًا ما تكون حالة تُسمى “شلل النوم”، وهي ظاهرة عصبية تحدث نتيجة اضطراب مؤقت في الانتقال بين النوم واليقظة.
تشير الإحصاءات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص قد يعاني من شلل النوم مرة واحدة على الأقل في حياته، مما يعني أن حوالي 1.6 مليار شخص يواجهونها على مستوى العالم. بينما يعاني حوالي 1% من الأشخاص من نوبات متكررة، وفقًا لموقع “ديلي ميل”.
ما الذي يحدث داخل الدماغ أثناء شلل النوم؟
تتكون دورة النوم من نحو 90 دقيقة تتنقل بين مراحل النوم الخفيف والعميق وتنتهي بمرحلة حركة العين السريعة (REM)، حيث تحدث معظم الأحلام. خلال هذه المرحلة، يرسل الدماغ إشارات كيميائية لتعطيل حركة العضلات مؤقتًا لمنع تنفيذ الأحلام. يحدث شلل النوم عندما يستيقظ الدماغ قبل انتهاء هذا التثبيط، مما يجعل الشخص واعيًا ولكن غير قادر على الحركة لثوانٍ أو دقائق.
لماذا نشعر بحضور كائنات مرعبة أثناء شلل النوم؟
عندما يرسل الدماغ إشارات للحركة دون استجابة جسمية، يحاول تفسير هذا التناقض بين توقعاته والواقع. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور هلاوس بصرية وسمعية، مثل رؤية ظلال بجوار السرير أو سماع أصوات وهمية، وقد يكون الفزع نتيجة لذلك.
عوامل تزيد من احتمالية حدوث شلل النوم
تشمل عوامل مثل عدم انتظام مواعيد النوم، قلة الراحة، الإجهاد والتوتر، الإفراط في الكحول، وتأثيرات بعض الأدوية. هناك أيضًا احتمال استعداد وراثي حيث يمكن أن تظهر الحالة في أفراد العائلة نفسها.
كيفية التعامل مع شلل النوم
النوبات المتقطعة لا تعني مشكلة طبية خطيرة، لكن تكرارها قد يؤدي إلى الخوف من النوم. ينصح بعض الأبحاث بالاستعانة بالاسترخاء والتأمل لتقليل النوبات، حيث أظهر دراسة صغيرة انخفاض معدل حدوثها للنصف خلال التجربة في جامعة هارفارد.
نصائح للتعامل مع النوبات
- طمأنة النفس: الوعي بأن الحالة مؤقتة ومرتبطة بالنوم.
- تجنب الذعر: إغماض العينين والتركيز على الأفكار الإيجابية.
- التأمل: التفكير في شخص محبوب أو دعاء يمنح الطمأنينة.
- إرخاء العضلات: عدم إجبار الجسم على الحركة أو التحكم في التنفس، بل التركيز على الاسترخاء.