أفضل العادات اليومية والأطعمة الفعّالة لتحقيق كبد صحي وحمايته من المشكلات الصحية المتكررة

يُعتبر الكبد أحد الأعضاء الأساسية في جسم الإنسان ويساهم بشكل فعال في الحفاظ على الصحة العامة، من خلال دوره في تنقية الدم من السموم وتنظيم العمليات الحيوية الهامة مثل الهضم والتمثيل الغذائي، حيث يُعد الحفاظ على صحة الكبد أمرًا يرتبط بالاختيارات الغذائية السليمة والعادات اليومية الصحية، دون الحاجة للجوء إلى أنظمة غذائية صارمة، كما أوضح تقرير “تايمز أوف انديا”.

القهوة السوداء ودورها في تعزيز صحة الكبد

أشاد الدكتور سوراب سيثي بالقهوة السوداء نظرًا لفوائدها الصحية، إذ يرتبط تناولها بانتظام بتقليل مخاطر تليف الكبد وسرطان الكبد، وحذر من الاعتماد على مشروبات تنظيف الكبد لأنها ليست ضرورية، إذ يقوم الكبد بوظيفة إزالة السموم بصورة طبيعية.

أهمية البروتين والألياف لعمل الكبد

ينبغي تناول كميات كافية من البروتين تتراوح بين 1.2 و1.6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، وبتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا، يمكن تحسين مستوى السكر والكوليسترول في الدم ودعم صحة الجهاز الهضمي، حسب ما أوصى به الدكتور سيثي.

فوائد تمارين المقاومة للكبد الدهني

أوضح الدكتور سيثي أن النشاط البدني، مثل تمارين المقاومة، يُحسن من حساسية الجسم تجاه الأنسولين، ويساهم في تقليل تراكم الدهون في الكبد، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من الكبد الدهني.

دور الأدوية والمكملات الغذائية

أشار الدكتور سيثي إلى أن بعض الأدوية مثل GLP-1 يمكن أن تساعد في تحسين حالات الكبد الدهني، بشرط استخدامها تحت إشراف طبيب مختص، كما حذر من استخدام مكملات الأشواجاندا نظرًا لتسجيل حالات نادرة من إصابات الكبد المرتبطة بها.

عادات يومية تؤثر على صحة الجهاز الهضمي

حذر الدكتور سيثي من بعض العادات مثل إطالة الجلوس على المرحاض والضغط أثناء التبرز، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالبواسير، ونصح بتناول البقوليات لدعم البكتيريا النافعة، كما أكّد على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين.