فوائد الشاي الاخضر للصحة العامة وخفض الوزن

فوائد الشاي الاخضر كثيرة جدا وغير معروفة لدى الأشخاص الذين يقبلون عليه، فقد يتناولونه بغرض نزول الوزن ولكن على صعيد آخر فهو له فوائد متعددة على القلب والمناعة والسكر والمعدة والشعر والبشرة وغيرهم على مستوى الجسم بأكمله، وتختلف تناوله من شخص لآخر حسب الاستمتاع بالطعم أو بغرض طبي أو غيرة، كما أنه منتشر في جميع أنحاء آسيا ومعروف بدوره الكبير وتلك الفوائد التي تعود منه، وانتشر كثيرا على مستوى العالم العربي دون الإلمام بهذا الحجم من المزايا، لذلك نطلعكم اليوم على كل ما يخص الشاي الأخضر والعائد عليك من تناوله.

فوائد الشاي الاخضر

من أهم ما يميز الشاي الأخضر عن باقي أنواع الشاي كثرة فوائده التي تعود على الجسم والتي منها:

  • حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد

بسبب تغيير العوامل المحيطة بالإنسان تحدث تغيرات في الجلد ويتغير لونه وتتجعد مسامه ويصبح أكثر ظهور للشيخوخة، وبسبب وجود مضادات للأكسدة داخل الشاي الأخضر يقلل من تلك المشاكل.

  • المساهمة في خفض الوزن

يوجد أهم عنصرين في الشاي الأخضر وهما الكافيين والبوليفينول، وهذا هو سبب انتشاره لأن تلك العنصرين يتم من خلالهم عمل التمثيل الغذائي للجسم ومنه يتم النزول في الوزن.

  • الحد من ارتفاع ضغط الدم

البوتاسيوم في الشاي الأخضر من أهم عوامل تنظيم ضخ الدم في الأوعية الدموية، ومنه يتم تقليل فرص ارتفاع الضغط، كما أنه يقلل من الكوليسترول في الدم ويعالج مشاكل القلب.

  • تعزيز صحة الأسنان

المداومة على شرب كوب واحد فقط من الشاي يقلل من فرص فقد الأسنان في سن الشيخوخة والسن المبكر، وقد ثبت وجود نسبة 19% ممن يشربونه يوميا أن لديهم صحة أكبر للأسنان مقارنة بالشخص العادي.

  • تحسين الذاكرة

الأحماض الأمينية به ومضادات الأكسدة تساعد في استرخاء الذهن وصفائه، كما أنها تحفز من نشاط الدماغ وتقوي الذاكرة.

  • المساهمة في تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر على رفع مستوى المناعة بالجسم، وبالتالي تقل فرص نزلات البرد، كما أنها تقلل من فرص الإصابة بها بنسبة 30% عن السابق.

  • المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

قوة المناعة المكتسبة للجسم بسبب مضادات الأكسدة تساعد في خفض مستوى نسب إصابة الشخص المداوم على شرب الشاي الأخضر بجميع أنواع السرطانات.

شاهد أيضًا: تعرف علي فوائد اليانسون للصحة العامة وأضرار الأكثار من تناولة

فوائد الشاي الأخضر للمعدة

فوائد الشاي الأخضر للمعدة
فوائد الشاي الأخضر للمعدة

هناك أجسام للأشخاص تحتوي على معدة حساسة ويعاني بسببها الشخص بسبب الكثير، هنا يأتي دور الشاي الأخضر ويعود بالفوائد التالية:

  • يساعد في هضم الطعام.
  • يعالج اضطرابات المعدة.
  • يخلص من الدهون الموجودة في محيط البطن.
  • يستفيد منه الأشخاص الدين لديهم مشاكل في الحوض.
  • به موسين مخاطية تساعد في الشفاء من تقرحات المعدة.

فوائد الشاي الاخضر للشعر

ومن هنا نعرف فوائده على الشعر وجذوره ومدى تأثيره القوي عليه لما يحتويه من مضادات الأكسدة وهي:

  • تعزز نمو الشعر وتقليل من تساقطه

بسبب عوامل السن وتغيير الهرمونات المستمر لدى المرأة بشكل خاص عن الرجل يمر الشعر لديها بمراحل تدهور كثيرة وقد يتساقط الشعر من جذوره أو ينقسم من النصف ويتلف، ولكن ضمن عناصر وفوائد الشاي احتوائه على مادة تسمى يبيغالوكاتشين-3-غالاتي وهي تساهم بشكل كبير فيما يلي:

  1. تقليل فرص حدوث الصلع الوراثي.
  2. تمنع الخلايا من التلف وبالتالي يتم تقوية الشعر.
  3. يعيد للشعر حيويته ولمعانه.
  • تغذية فروة الرأس

تحتاج فروة الرأس المعادن ومصادر تغذية مختلفة كالأكسجين، يستطيع الشاي الأخضر مد جذور الشعر بصورة كبيرة حيث أنه يساهم في تنظيم تدفق الدم للرأس وتعزيز قدرة البصيلة على البقاء بكامل قوتها ويعود هذا على الشعر بشكل واضح.

فوائد الشاي الاخضر للبشرة

فوائد الشاي الاخضر للبشرة
فوائد الشاي الاخضر للبشرة

قوة مضادات الأكسدة الموجودة به تنعكس بشكل واضح على البشرة، فهو يحتوي على مضاد أكسدة EGCG والتي يصب تواجدها في مصادر كثيرة، لذلك فإن فوائده تتلخص في:

  • الحماية من ظهور علامات الشيخوخة على الوجه.
  • يعوض البشرة بالكولاجين ويقلل من التقشير في فصل الشتاء.
  • يعالج البشرة الدهنية من كافة المشاكل التي تعرض وجهك للحبوب والمسامات وغيرها.
  • يزيل غلق المسام ويفتحها ويجعلها أكثر حيوية.
  • يقلل من التورم والاحمرار الناتج عن التحسس أو أشعة الشمس.
  • يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والتصبغات التي تعكسها على وجهك.

شاهد أيضًا: أهم فوائد التمر للرجال والنساء والأطفال كمصدر للفيتامينات

فوائد الشاي الاخضر للرموش

رموش كثيفة وطويلة هي رغبة جميع النساء لذلك ينصح باستخدام الشاي الأخضر يوميا على الرموش من خلال غلي ماء ووضع ثلاث أكياس منه وتركه مغطى لمدة 10 دقائق ثم وضع قطنة به وعمل كمادات أو تمريره على الرموش، وبهذا يمكنك إطالة وتكثيف الرموش والحصول على شكل جذاب للعين طبيعي دون الحاجة إلى مستحضرات التجميل.

فوائد الشاي الاخضر للدورة

وقت الدورة الشهرية تلجأ النساء إلى تناول مشروبات ساخنة لتقليل حدة الألم والتقلصات التي تحدث بالرحم للتخلص من الدم الموجود به، وهنا يأتي دور الشاي الأخضر الذي يقلل بمواده ومضادات الأكسدة الموجودة به من هذا الألم، إضافة على تنشيط المبيض قبل ووقت الدورة، كما أنه يحفز عمل الهرمونات بالجسم مما يؤدي لانتظام الدورة الشهرية.

فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل

إن كنت شخص يرغب في تناول الشاي الأخضر لغرض نزول الوزن فالوقت المناسب لك هو بعد تناول الطعام، لوجود مادة الكاتيشين التي تعرف بأنها إحدى البوليفينولات التي تساعد على إبطاء الإنزيمات الهاضمة وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي يستمدها الجسم ومنها يفقد الشخص الوزن تدريجيا، كما أنه يساهم في تنظيم عملية الهضم بصورة كبيرة وبشكل ملاحظ.

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين وإن كنت شخص لا يشرب مواد بها هذا المادة كثيرا سيؤثر عليك بالأرق والسهر وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة، ولكن في نفس الوقت فهو يحتوي على مواد مهدئة للأعصاب كما يحفز المخ وتساعده على الاسترخاء بصورة كبيرة، لذلك ليس من المستحب شرب الشاي الأخضر قبل النوم مباشرة عليك ترك مدة 3 ساعات قبل النوم لكي تستطيع الاستفادة منه ومن الفوائد به مع الاستمتاع بنوم هادئ دون قلق أو توتر.

فوائد الشاي الاخضر الصيني

يعرف الشاي الأخضر الصيني باسم كاميليا، وهو يتميز في كونه يحتفظ بكافة عناصره الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة والتي بعضها يكون نادر، ويرجع ذلك لعدم دخوله في مراحل الأكسدة التي يمر بها الشاي الأسود العادي لدينا، لذلك يكون له فوائد ذات مصادر مختلفة منها:

  • يقلل من التهاب اللثة ومشاكل الأسنان.
  • يحرق نسب كبيرة من الدهون لذلك عليه إقبال كبير من مرضى السمنة.
  • يحسن من صحة القلب وتقليل الكوليسترول في الدم.
  • يحمي المخ والدماغ من مشكلات كثيرة مثل الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يحفز الأنسولين بالجسم ويقلل فرص الإصابة بالسكري.

فوائد الشاي الاخضر مع النعناع

رغم وجود فوائد كثيرة للشاي الأخضر مكتفيا بنفسه، إلا أن إضافة النعناع له تعزز من قيمته الغذائية وتضيف فوائد أكثر أهمية منها:

  • تطهير وتنظيف الفم

يتواجد بالشاي الأخضر والنعناع مادة الفلورايد ومضادات الأكسدة ويساعد هذا على التخلص من الرائحة الكريهة نظرا لوجود بكتيريا ضارة بين الأسنان لذلك وجود هذا الخليط معا يساعد على صحة الفم والأسنان من التسوس.

  • الحفاظ على صحة المدخن

التدخين يسبب تقليل في مواد الأكسدة الطبيعية بالجسم ومن خلال تناول الشاي الأخضر الغني بهذه المواد يتم تعويض هذا النقص، ومع إضافة النعناع يتم ترطيب الفم ووجود رائحة منعشة محبوبة على عكس الرائحة التي تتواجد بسبب التدخين.

  • رفع مناعة الجسم

من خلال مواد الأكسدة الموجودة بالنعناع والشاي الأخضر يتم تعزيز مناعة الجسم وارتفاعها لأفضل مستوياته.

  • تخفيف الوزن والمحافظة عليه

يتيح تناول هذا الخليط حصول عملية الأيض كما ينبغي وهي تتم للتخلص من السعرات الحرارية والدهون الزائدة عن حاجة الجسم، ويرجع ذلك لوجود مادة الكافيين والكاتشين، لذلك من المستحب لمرضى السمنة المفرطة المداومة على شربهم ولكن بالكميات المحددة.

  • يحسن من قدرة الإنسان على ممارسة التمارين الرياضية

يعمل النعناع على تهدئة الأعصاب وتقليل التشنجات والألم في الجسم، مما يحفز النشاط عند الشخص ويساعده في ممارسة حياته وتمارينهم الرياضية بكل أريحية وسهولة، لذلك وجود هذين المكونين معا يساعدان بصورة كبيرة في تنظيم حياة الشخص دون وعي منه.

فوائد الشاي الاخضر والليمون

يمنع الشاي الأخضر بالليمون فرص حدوث حصوات الكلى، والتي تسبب ألم غير محتمل عند التبول أو في جانب الإنسان مكان تواجد الكلي، لذلك عن طريق إضافة فيتامين سي من خلال الليمون للشاي بالمعادن ومواد الأكسدة الموجودة به تقل هذه فرص الإصابات غير الضرورية لحياة الإنسان، كما أن وجودهم معا يعزز ويقوي المناعة بشكل واضح.

متى تظهر نتائج شرب الشاي الاخضر؟

تظهر نتائج شرب الشاي الأخضر بالنسبة للسمنة ونزول الدهون بعد حوالي 12 أسبوعا من بداية تناوله، ويكون الشكل فارق وملحوظ جدا خاصة عند ارتداء الملابس والشعور بالفرق قبل وبعد.

كم كوب من الشاي الأخضر في اليوم للتخسيس؟

لكي تشعر بفارق كبير في شكل الجسم ونزول الدهون منه عليك بتناول ثلاث أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم، الكرب الأول يكون منقوع وعلى معدة فارغة، والكوب الثاني بعد تناول وجبة الغداء مباشرة، أما الكوب الثالث والأخير يكون بعد تناول العشاء وقبل النوم على الأقل بساعتين.

ما هي أضرار الشاي الاخضر؟

أضرار الشاي الأخضر هي أنه قد يؤدي لمشاكل الجهاز الهضمي فبعض الأشخاص قد يعانون من ألم بالمعدة مع حرقة، كما أن بسبب احتوائه على نسب من الكافيين يؤدي لمشاكل النوم والأرق، قد يتم التحسس منه بسبب تناوله مع أدوية معارضة لمكوناته.

ماذا يحدث لجسمك إذا شربت شاي أخضر كل يوم؟

فوائد الشاي الاخضر للجسم متعددة وكثيرة فعند مواظبتك على تناوله يوميا يمكنك الاستفادة من التالي:

  1. تتخلص من السموم الموجودة بالجسم.
  2. فقدان الوزن.
  3. الحماية من السرطانات.
  4. تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
  5. تحفيز خلايا المخ.
  6. التخلص من رائحة الفم الكريهة.
  7. الحد من نسب الإصابة بمرض السكر.
  8. يقوي الذهن ويحمي من الزهايمر.

فوائد الشاي الاخضر عديدة ومختلفة وكلها في صالحك ولصحتك العامة، عليك بتناوله يوميا على الأقل ثلاث مرات، والاستمتاع بكامل الصحة والعافية، نتمنى أن نكون قدمنا لكم ما يفيدكم ونتطلع بتقديم بالمزيد.

شاهد أيضًا: تعرف علي فوائد الزنجبيل للصحة العامة حقائق مدهشة

شارك المقال

أضف تعليق