اعراض نقص فيتامين د متعددة وتظهر على آلاف الأشخاص لكننا لا نهتم بها وتكون نتيجة نقص أو انخفاض مستوى الفيتامين في الدم والذي يؤدي إلى كوارث صحية، قد يختلط الأمر عليك في أغلب الأحيان ولا تستطيع تمييز هذه الأعراض وتمر السنوات بدون تناول العلاج المناسب لرفع معدل فيتامين د ونحصد بعدها المعاناة من أمراض متنوعة، وهذا لأهمية هذا المركب البالغة للإنسان حيث يتم من خلاله تنظيم مستويات المعادن في الجسم والحفاظ على توازن الكالسيوم والفسفور كما أن لديه القدرة على تنظيم نمو الخلايا وتعزيز امتصاص المعادن في الأمعاء والتقليل من خسارة هذه المعادن داخل الكليتين، ومن أبرز الوظائف الخاصة به أنه يعزز من صحة الجهاز المناعي ويقاوم الخلايا السرطانية.
اعراض نقص فيتامين د
يسبب خلل نسبة أحد الفيتامينات في الجسم بإحداث مشكلات صحية على المدى القريب والبعيد وبالأخص فيتامين د الذي يعتمد عليه الجسم بشكل كبير وإليك مجموعة من الأعراض التي إذا ظهرت تكون تنبيه لنقص نسبة فيتامين د والتي من أبرزها ما يأتي:
- يقلل المناعة ويزيد من قابلية الجسم للإصابة بالأمراض.
- يضعف من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والأجسام الغريبة.
- يعمل كسبب رئيسي في الإصابة بالالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي.
- تتأثر العظام بشكل كبير نتيجة نقص فيتامين د وتصبح ضعيفة وبها آلام مبرحة.
- يزيد من الإحساس بالخمول والضعف العام للجسم ونقص الطاقة.
- يفتقر الجسم إلى بعض المركبات التي تساعد على التئام الجروح وعلاج آثارها.
المشكلات الصحية نتيجة نقص فيتامين د
يعتمد جسم الإنسان بشكل أساسي على مجموعة من الفيتامينات التي من أهمها فيتامين د ذات الأهمية الكبيرة في كثير من العمليات الحيوية، هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من خلال في نسبته في الجسم مما يعرضهم لمشاكل صحية تظهر في صورة أعراض نقص فيتامين د والتي من أبرزها ما يأتي:
- يعاني مرضى الثعلبة من تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د.
- توجد مستقبلات عصبية في العضلات والتي تتحسس نقص فيتامين د وتسبب الآلم.
- يعاني الأطفال في مرحلة النمو من ضعف النمو حيث يكون التطور الجيدة للطفل أقل من عمره بالإضافة إلى الكساح.
- يصاب مرضى نقص فيتامين د بالصداع بشكل لا يحتمل وقد يصل إلى الصداع التوتري المزمن في بعض الحالات.
- يسبب نقص نسبته في الجسم خلل أو اضطراب مواعيد الدورة الشهرية لدي النساء.
ابرز مضاعفات اعراض نقص فيتامين د
يؤثر نقص فيتامين د على الإنسان ويجعل الجسم في حالة غير طبيعية لما يسببه من خلال في الوظائف الحيوية وأعراض ألم وصداع مزمنة، كما أن إهمال إجراء تحليل دوري لمتابعة نسبة الفيتامين بالدم يسبب مضاعفات خطيرة والتي من أبرزها ما يأتي:
هشاشة العظام
- يؤثر نقص نسبة فيتامين د في حسم الإنسان على الحالة الصحية للجسم بوجه عام وعلى العظام بوجه خاص.
- يسبب هذا الأمر في ضعف وقلة كثافة العظام مما يجعلها أكثر عرضة للهشاشة.
- يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين للكسر أو الشرخ لذا تعرضوا للسقوط أو الاصطدام.
الاضطرابات النفسية والعصبية
- تتأثر الحالة النفسية للأشخاص بنقص أو زيادة المركبات داخل الجسم.
- يؤدي هذا إلى المعاناة من الاضطرابات النفسية وسوء الحالة المزاجية والاكتئاب وأحياناً يسبب الفصام.
أمراض القلب والأمعاء
- يقوم فيتامين د بوظيفته المعروفة في الحفاظ على سلامة وصحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
- يسبب نقص مستواه في الدم مرض التهاب الأمعاء والذي يشكل خطراً على الصحة.
- يؤثر نقص فيتامين د على الحالة الصحية للقلب حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم وتلف الشرايين.
اعراض نقص فيتامين د لدى النساء
لقد أثبتت الدراسات الطبية التي أجريت على أعراض نقص فيتامين د في الإنسان أن النساء هم الأكثر عرضة في التعرض لهذه المشكلة وهذا يؤثر على صحتهم بشكل كبير ويجعلهم عرضة للأمراض والأوبئة، ومن أبرز هذه المشكلات الصحية ما يأتي:
- تعاني السيدات من نقص فيتامين د خاصةً التي تعرضت للحمل والولادة عدة مرات.
- تصاب بهذا النقص النساء أكثر من الرجال بسبب عدم اهتمامهم بالحركة والنشاط الجسدي والبعد عن التمارين الرياضية.
- يتأثر معدل فيتامين د داخل جسم النساء بسبب الرضاعة الطبيعية لفترات تزيد عن العام وبالأخص إذا تكررت لعدة مرات.
- يسبب نقص فيتامين د أعراض صحية سيئة لدى السيدات مثل الإرهاق والغثيان المستمر وآلام أسفل الظهر.
- تتعرض النساء للاكتئاب والحالة النفسية السيئة كما تصبح مناعتها أقل وقدرتها أضعف على مقاومة الأمراض.
- نلاحظ أن السيدات هم الأكثر شكوى من آلام العظام ويرجع هذا إلى النقص الكبير في مستوى فيتامين د بأجسادهم.
- يزداد تعرض شعر المرأة التساقط يوم بعد يوم بسبب النقص التدريجي في فيتامين د الذي يزيد كلما تقدمت النساء بالعمر.
شاهد إيضا: ما هي حبوب فيتامين د 50000؟
كيفية علاج نقص فيتامين د
استطاع الأطباء والمتخصصين بعد إجراء الأبحاث والتجارب المكثفة أن يتوصلوا لبعض الحلول التي يمكن من خلالها معالجة اعراض نقص فيتامين د والحد من انخفاض مستواه في الدم لكي لا يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان والأطفال والسيدات بوجه خاص، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي:
المكملات الغذائية
- تساعد المكملات الغذائية في تعديل مستوى فيتامين د داخل الجسم حيث تحتوي على كميات متوازنة منه.
- يمكن تناول هذه المكملات بعد استشارة الطبيب المتخصص بالتغذية لكي لا تزداد الجرعة عن الطبيعي.
الأنظمة الغذائية المتزنة
- يساعد اتباع نظام غذائي معين على زيادة نسبة فيتامين د داخل الجسم.
- تحتوي هذه الأنظمة على أطعمة غنية بفيتامين د بالإضافة إلى بعض الأدوية التي تقوم بدور العامل المساعد.
أشعة الشمس
- يحتاج فيتامين د إلى أن يتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر لكى تزداد نسبته بالحسم.
- تحتوي أشعة الشمس في الأساس على فيتامين د حيث يوصي الأطباء بالتعرض لها بشكل يومي.
- يفضل أن تعرض جسمك وجسم أطفالك للشمس يومياً من السابعة صباحاً وحتي التاسعة ومن الثالثة مساءاً وحتى الخامسة لتتفادي ضربة الشمس.
مصادر طبيعية لفيتامين د
لقد خلق الله تعالى آلاف الأنواع من الأطعمة المختلفة مثل الخضروات والفواكه والحيوانات والأسماك التي من بينها مصادر طبيعية لفيتامين د، ومن أبرز هذه المصادر والتي تحد من اعراض نقص فيتامين د ما يأتي:
- الشوفان والتمور والبرتقال والسردين المعلب.
- الفطر أو عيش الغراب القابل للأكل حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.
- أشعة الشمس المباشرة في أوقات معينة من اليوم حيث تحتوي على فيتامين د وتحسن من مستواه في الجسم مع التكرار.
الخاتمة
تشير اعراض نقص فيتامين د إلى وجود مشاكل صحية في الجسم وهذا يستدعي التدخل الطبي لتحديد مدى الضرر الذي طرأ عليك نتيجة هذا الخلل، كما يمكن الحد منها من بتناول المكملات الغذائية والتعرض لأشعة الشمس.
هل وجود ألم في الصدر والكتف من اعراض نقص فيتامين د؟
يقول الأطباء أن نقص فيتامين د هو واحد من الأسباب التي تسبب هذه الآلام بالإضافة إلى أنيميا فقر الدم ونقص الكالسيوم.
ما هي أخطر أعراض نقص فيتامين د؟
يسبب هذا الخلل مشكلات في الجهاز المناعي وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض، كما يؤثر على القلب حيث يرفع من ضغط الدم ويعرض العظام الهشاشة وتصبح عرضة للكسر.
ما هي اسباب نقص فيتامين د الشائعة؟
- عدم التعرض للشمس، التقدم بالعمر لما يزيد عن 50 عام.
- أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة للمعاناة من هذه المشكلة.
- الأنظمة الغذائية الغير متوازنة وتناول بعض الأدوية ذات الأعراض الجانبية السيئة.
التعليقات