علاج الإمساك بطرق مختلفة بوصفات طبيعية أو الادوية

الإمساك مشكلة مزعجة تُصيب عدد ليس بقليل من الناس، تجدهم دائمين البحث عن علاج الإمساك للتغلب على هذه المشكلة في وقت قصير، لاسيما الحالة المزمنة، فإليك كل ما تريد معرفته بهذا الصدد.

علاج الإمساك

عادة ما يتحسن الإمساك من تلقاء نفسه، دون الحاجة للذهاب للطبيب، إلا إذا وصلت لمرحلة خطرة، لكن إجراء تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي، ونمط حياتك يساعد في علاج الإمساك  وتتحسن في غضون ساعات أو أيام إذا كانت الحالة متوسطة الشدة، إليك الطرق التالية:

  • العلاج في المنزل.
  • تغيير نمط الحياة.
  • استخدام الأدوية.
  • الجراحة.

علاج الإمساك في المنزل

علاج الإمساك في المنزل
علاج الإمساك في المنزل

يعتمد على تغيير النظام الغذائي، واستخدام أطعمة لها تأثير ملين لتسريع الشفاء بالخطوات التالية:

تناول أطعمة غنية بالألياف

الألياف القابلة للذوبان مثل (نخالة القمح، والحبوب الكاملة) فعالة في تحفيز حركة الأمعاء، عن طريق إضافة حجم زائد على الفضلات بداخلها، يساعد ذلك على دفعها خارج الجسم، وهناك الألياف غير القابلة للذوبان مثل (نخالة الشوفان، والشعير، والمكسرات)، وهناك الألياف غير قابلة للتخمر(سيلليم)، من الأفضل صُنع وجبات تحتوي على الثلاث أنواع معا مثل:

  • الشوفان.
  • الحبوب الكاملة، والخبز المصنُوع منها.
  • معكرونة القمح الكامل.
  • البازلاء.
  • الفول، والعدس.
  • الجوز، واللوز.

شراء مكملات الألياف من المتاجر مثل:

  • بولي كربوفيل الكالسيوم (فايبركون).
  • ميثيل سلولوز(سيتروسيل).
  • سيلليوم (ميتاموسيل).

أطعمة ومشروبات مُلينة

حاول تناول هذه الأشياء أثناء فترة الإمساك:

  • شرب الكثير من الماء حيث ي يؤدي الجفاف بالطبع إلى الإمساك لذلك عليك شرب الماء بوفرة (ما لا يقل عن 8 أكواب) لإضفاء حالة من الترطيب على الجسم.
  • المياه الفوارة، فيجد الشخص المصاب بعض الراحة عند شرب المياه الفوارة، فهي تساعد في علاج الإمساك عن طريق تليين وتحريك البراز داخل الأمعاء.
  • كما وجدت بعض الدراسات أنة أكثر فاعلية من ماء الصنبور في تخفيف الأعراض، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والإمساك المزمن.
  • تناول القهوة قد يزيد رغبة البعض في دخول الحمام، حيث تُحفز عضلات الجهاز الهضمي والأمعاء، لاحتوائها على الكافيين، إن تأثيرها أقوى من الماء بنسبة 60%، كما أن بها كمية صغيرة من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في العلاج، عن طريق تحسين توازن بكتيريا الأمعاء.

إقراء إيضا: كيفية علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية 2023

علاج الإمساك بالأعشاب

عشبة السنامكي Senna Makki

تعتبر مُلين عشبي آمن وفعال، وتؤخذ بدون وصفة طبية، لها الخصائص التالية:

  • بها مركبات تسمى “الجليكوسيدات” تسرع حركة الأمعاء.
  • فعالة في تنظيف القولون، والمستقيم.
  • مطهرة للأمعاء.
  • لا يفضل تناولها للحوامل، والمرضعات، وحالات التهاب الأمعاء.

 طريقة الاستخدام:

  • تجهيز 1 : 2 جرام من أوراق السنا.
  • قم بنقع الأوراق في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق فقط.
  • تحليتها بملعقة عسل نحل.
  • تناولها مرتين يومياً.

البروبيوتك Probiotics

هي بكتيريا حية ومفيده تتواجد بشكل طبيعي في القناة الهضمية، تشمل أنواع تسمي Lactobacillus, Bifidobacteria، وفوائدها:

  • التخلص من الإمساك المزمن الناتج عن خلل بكتيريا الأمعاء، فهي تُعيد حالة التوازن لها.
  • المواظبة عليها لمدة أسبوعين يُنظم عملية الإخراج.
  • إنتاج أحماض دهنية معينة تُحسين حركة الأمعاء.

طريقة تناولها:

  • علي صورة مكملات غذائية لمدة 4 أسابيع.
  • أطعمة مثل: (الزبادي- ملفوف مُخلل- الكيمتشي).

البرقوق| الخوخ| عصير القراصيا

  • ملينات طبيعية لاحتوائها على سكر السوربيتول الكحولي.
  • تحتوي على الألياف المفيدة.
  • لا يفضل استخدامها للأشخاص أصحاب متلازمة القولون العصبي المصحوب بالإمساك.

تجنب منتجات الألبان

بالرغم من أنها مفيدة في تسهيل عملية الإخراج، إلا أنها قد تسبب الإمساك لمن يعانون من حساسية عدم تحمل اللاكتوز اللبن، وكذلك تفاقم الحالة.

زيت بذور الكتان

  • دراسة عام 2014 على بعض الأشخاص، قاموا بتناول 4 ملليلتر منه يومياً، وجد أنه جيد في علاج الإمساك.
  • يمكنك وضعه على أطباق الطعام مثل السلطة، أو تناوله على شكل أقراص مكملات غذائية.

العسل

  • فعال في تنظيم الهضم، وتخفيف الإمساك، وما يصحبه من غازات البطن.
  • أحضر كوب من الماء الدافئ، وقم بإذابة ملعقة عسل به، وتناوله صباحاً على الريق.

طعام منخفض الفودماب FODMAP

الفودماب هي السكريات قليلة التخمر، الأحادية، الثنائية، والبُوليولات، يُفيد الأمر في حالات القولون العصبي IBS-C، يعتمد هذا النظام على الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة منها لفترة من الوقت:

  • الحليب، الزبادي.
  • الخبز، والمقرمشات.
  • الخرشوف، الثوم، والبصل.
  • بعض الفواكه منها: (العنب البري- الشمام- البرتقال- الكيوي- الفراولة).

تغيير نمط الحياة

اتبع بعض العادات لمحاولة التغلب على الإمساك ومنها:

  • ممارسة الرياضة:

القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة بشكل منتظم، مثل:(المشي السريع- السباحة- ركوب الدراجات)، حيث يساهم النشاط البدني في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل الإمساك، لوحظ التحسن في مرضى القولون بوضوح.

  • الاسترخاء، والوقت الكافي في المرحاض:

لا تجبر جسمك على عملية الإخراج، لأنه سلوك غير صحي، يمكن الاسترخاء مع رفع الركبتين، أو إراحة القدمين على كرسي أو وسادة، قد يسهل ذلك الأمر بعض الشئ.

  • تجنب حبس الفضلات:

من أسوأ العادات، فتجنبها وحاول دخول المرحاض في أوقات منتظمة يومياً.  

  • التدليك| علاج الامساك المزمن:

عمل تدليك للبطن فعال جدا في الحالة المزمنة، فهو يحفز حركة الأمعاء، يمكنك الاستلقاء على الظهر، استخدم راحة اليد في حركات دائرية مع عقارب الساعة، عند الجزء السفلي من البطن على الجانبين الأيمن والأيسر، ثم سحب اليدين على البطن من أسفل إلى أعلى.

شاهد أيضًا: أفضل جهاز قياس السكر في الدم أنواع الأجهزة والمقارنة بينها

علاج الامساك بالأدوية

علاج الامساك بالأدوية
علاج الامساك بالأدوية

تناوَل الأدوية تحت إشراف طبي، ولا تستخدمها إلا إذا تفاقمت الحالة، تعتمد علي أنواع الملينات المختلفة:

ملينات منشطة للأمعاء

تعمل على تحفيز حركة الأمعاء بقوة من خلال الضغط عليها، يستغرق الأمر من 6 : 12 ساعة، يمكنك طلبها من الصيدلي بدون وصفة طبية في الحالات الشديدة، منها:

  • Dulcolax- Ducodyl- Correctol.
  • سيناسينوسيد.

الملينات الإسموزية

تعتمد على تحريك السوائل داخل القولون، فتعطي مزيد من الليونة للفضلات لتسهل خروجها، تعمل بشكل أبطأ خلال 2 : 3 أيام مثل:

  • هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيوم).
  • بولي اثيلين جليكول (Miralax).
  • سيترات الماغنيسيوم.
  • لاكتيلوز (كريستالوز).

ملينات مزلقة

مثل الزيوت المعدنية التي تضيف طبقة زلقة لجدران الأمعاء والبراز، مما يسمح له بالاحتفاظ بالماء، والحركة عبر القولون بسهولة.

ملينات البراز

حالات الجفاف تسبب صلابة الفضلات في القولون، لذلك يعمل هذا النوع على سحب الماء من جدار الأمعاء إلى البراز لترطيبه مما يساعد على علاج الامساك بسهولة مثال:

  • دموسيد الصوديوم (كولاس).
  • سورفاك.

تحاميل الشرج (اللبوس)

هي أقماع موضعية يتم إدخالها في المستقيم لتحفيز حركة الأمعاء، وتلين الفضلات، أشهرها:

  • الجلسرين.
  • بيساديل.

علاج الإمساك في 3 دقائق

“الحقنة الشرجية”، التي تستخدم موضعياً، عن طريق ضخ سائل لدفع البراز خارج المستقيم، تعالج بشكل أسرع، تجدها في الصيدلية، ويضم السائل الخاص بها أحد الأشياء التالية:

  • فوسفات الصوديوم.
  • رغوة الصابون.
  • مياه الصنبور.

إقراء إيضا: اعراض ارتجاع المريء النفسیه وطرق العلاج

علاج الإمساك للأطفال

الرضع:

يحدث عند بدء تناول الطعام الصلب إلى جانب الرضاعة، للتغلب على الأمر قم بإعطاء الطفل المزيد من الماء، السوائل، والفواكه الغنية بالألياف.

الأطفال:

  • من المتوقع حدوثه عند الأطفال الأكبر قليلاً عند تدريبهم على المرحاض، بسبب التوتر، كل ما عليك فعلة طمأنة الطفل وإعطائه مزيد من الوقت للتدريب.
  • إذا كان الطفل أكبر قليلا، يمكنك الاعتماد على الأطعمة الملينة والماء.

ماهي الاعشاب التي تعالج الامساك؟

  • عشبة السنامكي.
  • الشمر.
  • البابونج.
  • الينسون.
  • زيت السمسم، وزيت بذور الكتان.

ماذا أشرب للتخلص من الإمساك؟

  • عصير البرقوق والقراصيا.
  • المياه الفوارة.
  • شرب ماء الصنبور بكثرة.
  • القهوة.
  • كوب ماء دافئ محلى بملعقة عسل صباحاً على معدة فارغة.

كيف أتخلص من الامساك في دقائق؟

استخدم أحد طرق العلاج السريعة:

  • استخدام حقنة شرجية (بشكل موضعي).
  • استخدام تحاميل الشرج، مثل لبوس الجلسرين.
  • شرب الكثير من الماء.
  • تناول زيت الزيتون، أو بذور الكتان.

إذا كنت تبحث عن علاج الإمساك هناك عادات، وطرق منزلية تساعد على حل هذه المشكلة باستخدام الطعام، والشراب مثل: ( الماء، الإكثار من الألياف، البروبيوتك، الفواكه الخضروات، الحبوب، القهوة، العسل، زيت بذور الكتان، والأطعمة قليلة الفودماب)، إلى جانب زيادة النشاط البدني، ومساج البطن، لكن إذا تفاقمت الحالة فعليك اللجوء للطبيب، والأدوية منها الملينات، أو التحاميل، وقد تحتاج إلى الحُقنة الشرجية.

شارك المقال